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想减重吗? 吃这六种生果就对了葡萄柚

  除了活动之外,从饮食方面下手,也能到达减重的目的,此中包孕多吃生果。以下是美国南加州年夜学凯克医学中心(Keck Medicine of USC)保举的6种生果,常吃有助于加重体重。

  1.西瓜

  90%的西瓜分量来自于水分,而100克的西瓜仅含30卡的热量,是以它是合适减重者食用的最佳生果之一。这种生果富含精氨酸(arginine),能协助身材迅速熄灭脂肪。除了连结水分之外,在两餐之间吃西瓜也能让人有饱足感,进而在用餐时少吃一点。
 

  2.香蕉

  虽然均匀巨细的香蕉含有27克的碳水化合物,但它只含105卡的热量,以是有助于减重。相较于活动前后所吃的能量棒(energy bar),它显然康健很多,并且热量也较少。而这种生果也有制止肌肉抽筋、连结低血压和预防血液变酸的功能。

  3.葡萄柚

  这种生果富含维生素、果胶和钾。具备粉白色或白色果肉的葡萄柚含有维生素A和番茄红素(lycopene),能预防动脉壁呈现氧化性毁伤(oxidative damage)。在用餐前30分钟食用半颗葡萄柚,会让人有饱足的觉得,进而在用餐时下降食量。 
备注:本文章为原创文章,版权属于原创作者,如需要请联系原创作者。

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Tags:葡萄柚 西瓜 热量 让人 责任编辑:admin
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